Wyrzuć chipsy — sięgnij po awokado, truskawki, groszek lub orzechy włoskie. Nie ma nic złego w zjedzeniu przekąski między posiłkami, jednak popularne przekąski, takie jak frytki, ciastka lub krakersy, bogate są w tłuszcze trans i nasycone. Orzechy to skarbnica tłuszczy nienasyconych, które obniżają poziom cholesterolu.
Mgr inż. Monika Biziel Dietetyk , Wrocław. 48 poziom zaufania. Witam, powinna Pani ograniczyć produkty bogate w potas. Najwięcej posiadają go: suche nasiona roślin strączkowych, , kakao, czekolada, orzechy włoskie, suszone śliwki, rodzynki, figi, banany, grzyby, owoce cytrusowe, awokado, pomidory, ziemniaki, marchew, kasza gryczana
Ta informacja jest kluczowa, gdyż bardzo wysokie stężenie potasu we krwi ( hiperkaliemia ), przekraczające 6.5 mmol/l może nawet skończyć się śmiercią. Przyjmuje się, że prawidłowe stężenie potasu wynosi 3.6-5.2 mmol/l. Niedobór jak i nadmiar potasu w organizmie może nieść poważne konsekwencje.
Kwasy omega-3 jak EPA i DHA mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi średnio o 1,5/1 mmHg. Zalecana dawka dzienna to zwykle 1000-2000 mg. U osób niestosujących leków obniżających ciśnienie wykazano większy spadek o 4,5/3 mmHg. Nie należy zapominać o dobroczynnym wpływie oleju rybnego na poziom trójglicerydów, które również
W diecie na wysoki potas je się: gotowane i płukane warzywa i owoce, ryż, biały chleb i niskopotasowe produkty. Trzeba unikać większości surowych warzyw i owoców, a także mięsa i nabiału. Poznaj zasady diety ubogopotasowej.
. 101 110 188 307 142 49 488 205
jak obniżyć potas domowymi sposobami
